1. Pola makan teratur dan terjaga kandungannya, baik nutrisi maupun vitaminnya, seperti :
-Sarapan (breakfast), cukup dengan Roti atau di tambah dengan sayuran secukupnya lebih baik lagi sesudah makan minumlah susu hangat.
-Makan Siang (lunch), jika ingin makanan dengan karbohidrat spt nasi cukup setengah porsi dari lunch kita yang biasanya dan juga jgn kita beri nasi dengan tambahan lauk yg berlemak, sesudah makan minumlah dengan air putih hangat (hindari air dingin) karena setelah mkn jika minum air dingin akan membuat perut kita buncit.
-Makan malam (dinner), usahakan kita dinner maksimal pada jam 19:30 dan setelah itu jgn mencoba utk mengemil
2. Hindari gaya mengemil di sela waktu kerja, sekolah,kuliah,atau sedang santai dirumah. cobalah mengganti kebiasaan buruk dengan membaca, nyanyi, atau olah raga seperti senam kecil.
senam kecil contoh : jika ingin shopping di mall usahakan anda mengitari satu lantai sebanyak 3 putaran, pura-pura nyari barang yang mau di beli (biar ga di kira stress..hehehe).
3.Jangan terlalu sering tidur siang apalagi abis makan siang terus tidur..wahhh jangan tuh.
4.Hindari tidur larut malam apalagi begadang karena hal ini dapat memicu anda untuk ngemil atau minum air es
5.Setiap pagi usahakan anda jogging (sebenernya sih ga harus pagi doang) ini untuk membakar kalori berlebih yg ada dalam tubuh anda
6.Kurangi makanan terlalu banyak garam dan minuman yang manis
7.Yang terpenting adalah Motivasi
-Motivasi untuk wanita : ketika menjalani diet ini selalu tanamkan dibenak anda bahwa "wanita cantik adalah wanita yang langsing"
-Motivasi untuk Pria : ketika menjalani diet ini selalu tanamkan dibenak anda bahwa "Pria idaman banyak wanita adalah pria yang mempunyai bentuk badan yang proposional."
sebenernya sih masih banyak tapi ane udah ngantuk nih, next time di update lagi deh. :)
keterangan : Saya (penulis) bukan orang yang perfect atau proposional.
saya hanya mensyukuri yang telah ada dan memberikan yang saya ketahui.
_RQ_
-Sarapan (breakfast), cukup dengan Roti atau di tambah dengan sayuran secukupnya lebih baik lagi sesudah makan minumlah susu hangat.
-Makan Siang (lunch), jika ingin makanan dengan karbohidrat spt nasi cukup setengah porsi dari lunch kita yang biasanya dan juga jgn kita beri nasi dengan tambahan lauk yg berlemak, sesudah makan minumlah dengan air putih hangat (hindari air dingin) karena setelah mkn jika minum air dingin akan membuat perut kita buncit.
-Makan malam (dinner), usahakan kita dinner maksimal pada jam 19:30 dan setelah itu jgn mencoba utk mengemil
2. Hindari gaya mengemil di sela waktu kerja, sekolah,kuliah,atau sedang santai dirumah. cobalah mengganti kebiasaan buruk dengan membaca, nyanyi, atau olah raga seperti senam kecil.
senam kecil contoh : jika ingin shopping di mall usahakan anda mengitari satu lantai sebanyak 3 putaran, pura-pura nyari barang yang mau di beli (biar ga di kira stress..hehehe).
3.Jangan terlalu sering tidur siang apalagi abis makan siang terus tidur..wahhh jangan tuh.
4.Hindari tidur larut malam apalagi begadang karena hal ini dapat memicu anda untuk ngemil atau minum air es
5.Setiap pagi usahakan anda jogging (sebenernya sih ga harus pagi doang) ini untuk membakar kalori berlebih yg ada dalam tubuh anda
6.Kurangi makanan terlalu banyak garam dan minuman yang manis
7.Yang terpenting adalah Motivasi
-Motivasi untuk wanita : ketika menjalani diet ini selalu tanamkan dibenak anda bahwa "wanita cantik adalah wanita yang langsing"
-Motivasi untuk Pria : ketika menjalani diet ini selalu tanamkan dibenak anda bahwa "Pria idaman banyak wanita adalah pria yang mempunyai bentuk badan yang proposional."
sebenernya sih masih banyak tapi ane udah ngantuk nih, next time di update lagi deh. :)
saya hanya mensyukuri yang telah ada dan memberikan yang saya ketahui.
_RQ_
Tidak ada komentar:
Posting Komentar